Novo Resultado do Sorteio Oriflame Cheirinho a Beleza!

Atenção aos participantes do sorteio Oriflame Cheirinho a Beleza!




A vencedora Alice não reside em Portugal Continental e, como dito nas regras do passatempo, a sua participação não poderá ser validada.

Posto isto, procedemos a um novo sorteio, através do random.org!

A vencedora é...




Parabéns Diana Henriques!

Mais uma vez, agradeço aos restantes participantes e à parceria com Oriflame Cheirinho a Beleza!


Vencedora do Sorteio: Oriflame Cheirinho a Beleza

Já temos vencedora do sorteio Oriflame Cheirinho a Beleza!

Este sorteio contou com 83 participações, das quais 70 foram validadas. Mas, como sabem, só uma poderá receber em sua casa o Gel de Duche Fruit Cocktail...



A vencedora foi escolhida aleatoriamente, com recurso ao random.org:


 


Muitos Parabéns à Alice!


Agradeço a participação das restantes leitoras e à parceria da Oriflame Cheirinho a Beleza!




Colecção Mango Primavera/Verão 2013

Conheci hoje alguns looks da Colecção Primavera/Verão 2013 da marca de roupa Mango.

As apostas vão para cores claras, como o branco e o azul água, para a ganga e para o preto.








Adorei as propostas, mas tenho pena que marcas como esta, que chegam a todo o lado, continuem a divulgar modelos tão magras...


Gostas destes looks?


Organizar a Casa: Estante de Livros

Uma das primeiras coisas que levei para a nova casa foi a minha colecção de livros! 

Eu sou uma ávida leitora, a leitura foi sempre um dos meus hobbies favoritos e apenas abrandei um pouco no último ano da licenciatura. Como há uns tempos atrás escrevia para um blogue dedicado a livros tenho mesmo muitos! São livros ora comprados, ora oferecidos, ora enviados por editoras para crítica literária por isso imaginem a quantidade! 

Hoje em dia, mantenho o hábito de ler todos os dias mas não tenho o tempo que gostaria para tal, em vez de consumir uns seis livros por mês, agora demoro cerca de quatro meses a ler um só livro.


Pinterest


Antes de colocar os livros nas estantes, limpei a capa, contracapa e lombadas com um pano de pó ligeiramente húmido. Para além disso, devem ser deixados abertos para arejar um pouco mas eu confesso que com tanto livro, só queria despachar o assunto e saltei essa etapa.


Como organizar os livros?

Eu organizo os meus livros por ordem alfabética de apelido do autor mas há quem goste de os organizar de outras formas como, por exemplo, por:

  • Tema (drama, romance, policial, ensaio, não-ficcional, etc.)
  • Ordem alfabética do nome próprio do autor
  • Editora
  • Em primeira mão, segunda mão e emprestados
  • Traduzidos ou língua original (e, neste caso, poderão ser organizados pela nacionalidade)
  • Por cor

Os livros organizados por tema podem ainda ser suborganizados por autor, como mostra a próxima imagem:

[daqui]

Organizar os livros por cor cria um efeito visual muito interessante mas é pouco prático para quem tem muitos livros!

Pinterest

Entretanto descobri aqui que, entre os livros e a parede da estante, deve ser deixado algum espaço para permitir uma maior ventilação, prevenindo o aparecimento de bolor e cheiro a mofo. Farei isso da próxima vez que for à casa arrumar mais livros!

Esta é a minha estante e o trabalho de arrumação e organização ainda agora começou!



Podem ainda encontrar outros conselhos muito úteis relativamente à limpeza dos livros aqui!



Também gostas de ler? Como cuidas dos teus livros?



Cogumelo - Artesanato e Lembranças


Cogumelo - Artesanato e Lembranças

Como sabem, eu adoro coisas feitas à mão e sempre que conheço novos trabalhos, faço questão de os divulgar aqui! A Sandra faz coisas lindas, ora vejam:






São mesmo giras, não são??

Eu e a Sandra decidimos proporcionar-vos um passatempo! A peça em questão é linda! Por isso já sabem, estejam atentas :)

A loja física encontra-se em Viana do Castelo, na Praça da República, n.º 6, loja 9.

Simplificar o Roupeiro: Calças

Como sabem já comecei a destralhar e organizar o meu guarda-roupa! Comecei pela roupa de treino e agora decidi atacar as calças.

Provavelmente, este será o maior desafio do meu roupeiro visto que sempre que perco ou ganho peso, a diferença acontece principalmente na zona da barriga e ancas. Tinha, por isso, consciência de que tinha muitas calças (não tantas!) já que fui guardando todas as que comprei, desde o tamanho 34 ao 46 (até parece que estava a fazer uma colecção!). Guardava os pares de maior tamanho para quando engordasse e as mais pequenas com a esperança de voltar a ficar em forma. Tinha calças para arranjar, calças para ir directamente para o lixo, calças de bombazine que vestia há uns doze anos atrás, vários pares de calças à boca de sino com as quais já não me identifico, enfim, calças para todos os gostos, cores e feitios. 

Ao todo contei 49 pares de calças, 47 que aparecem na foto, mais 2 pares que estavam para lavar...



Comecei por separá-las em diferentes montes (da esquerda para a direita, na foto):

  • doar
  • apertadas
  • para arranjar
  • dúvida
  • deitar fora

 
E coloquei de lado os quatro pares de calças que tenho usado com muita frequência. Os dois pares de calças que estão para lavar serão também guardados uma vez que os tenho usado.


Para deitar fora, foram dois pares que tinham manchas e nódoas que já não saíam e aqui vou aproveitar para sublinhar um pequeno (grande!) detalhe... 



Comprei estas calças há pouco tempo, gostava muito delas e o tecido na parte interior era muito suave. Quando comprei estas calças (se não me falha a memória, são da marca Springfield), nem me passava pela cabeça o que ia acontecer! Aquele rectângulo de cor azul escura, junto à cintura, tingiu, fiquei com as calças todas manchadas, bem como toda a roupa clara que estava nessa máquina de lavar. Isso nunca me tinha acontecido mas agora já fiquei alertada (e espero que vocês também) para esses detalhes nas calças!

Todas as calças que me estavam largas coloquei na pilha de roupa para doar. Não quero ter roupa que me sirva caso engorde, daqui para a frente se sentir que a roupa está a apertar, a solução não será trocá-la por um número maior mas ter mais cuidado com a alimentação! 

As calças que já não gostava (à boca de sino, com bolsos laterais, etc.) foram para a pilha da doação. Depois ainda tive que experimentar bastantes calças e criei o monte para as calças que estão apertadas. Vi o tamanho desse monte e achei um exagero guardar tanta calça para a eventualidade de perder peso suficiente, então foquei-me nessa pilha com mais atenção.



A pilha da esquerda foi também para um saco que seguiu para doação. Fiquei com as duas pilhas da direita e separei-as por estação. O objectivo da pilha de calças do meio será substituir os corsários que tenho (no verão uso corsários mas, para ser sincera, não gosto desse tipo de calças, uso apenas por serem práticas, principalmente quando estou de férias no campo, na praia ou a acampar).
Esses dois conjuntos de calças foram para um saco que só será aberto no dia 1 de Junho. Se nesse dia ainda não servirem, vou doá-las também.

Dos 49 pares de calças consegui guardar apenas 8, se contarmos com as que estão por arranjar!

Houve ainda um par que coloquei de lado. Nunca usei essas calças e tendo em conta que estão como novas, vou vendê-las. Podem vê-las no meu blogue Descontos em Segunda Mão, estão aqui.


E por aí, como vão as vossas arrumações?

Simplificar a Alimentação: Desafio 3

O objectivo principal do projecto Simplificar a Alimentação (que já tem um botão na barra lá em cima) é adoptar uma alimentação saudável e pôr-me em forma.

Todos os domingos proponho um objectivo para adoptar durante a semana e, no sábado seguinte, partilho aqui os resultados. A partilha será ainda mais gira se me acompanhares neste desafio para trocarmos ideias no final de cada semana!
 
Estas foram as primeiras alterações que decidi fazer:

  1. Sempre que me apetecer comer um doce, vou dar três voltas à casa. Se ainda me apetecer o doce, como uma peça de fruta.
  2. Beber mais líquidos (água e chá).

Hoje venho propor a terceira alteração:

3 - Anotar a alimentação e efeitos secundários sentidos (barriga inchada, cãibras abdominais, borbulhas, etc.).

Quando decidi começar o projecto Simplificar a Alimentação tinha acabado de conhecer o desafio da Sandra para 2013. Como a Sandra é intolerante à lactose, decidiu eliminar todo o tipo de produto lácteo da sua alimentação. Mas para continuar a beber o seu café com leite matinal, procurou uma alternativa ao leite. No ervanário, a Sandra descobriu o leite de aveia que a tem acompanhado todas as manhãs desde então.

Há uns oito anos atrás, quando me apercebi que também me custava digerir o leite, substitui-o por leite de soja. Durante um ano consumi bastantes produtos à base de soja e, simultaneamente, comecei a ficar muito inchada (parecia um peixe-balão!) e com a zona do pescoço cheia de borbulhas enormes. Como não conhecia ninguém alérgico à soja, nem me passou pela cabeça que pudesse ser a soja a causa. Quando li, por acaso, que a soja é um alergéneo bastante comum, eliminei todos os alimentos que a continham e as borbulhas foram desaparecendo aos poucos.

Resumindo, voltei ao leite de vaca e à sensação de estômago pesado durante toda a manhã. Quando falei disto à Sandra, ela sugeriu-me experimentar o leite mimosa 0% lactose e agora não quero outra coisa! Nunca mais voltei a sentir o estômago pesado, nem a digestão lenta!

Como sabia que era alérgica a mais coisas para além da soja (camomila, aloé vera, pimentos e mexilhão) fiz, há uns anos, alguns testes de alergias e descobri que também devo evitar a pescada (!) e o chocolate...


Mas, além das alergias, também podemos ter intolerâncias alimentares como acontece com o caso do leite. Em vez de aparecerem borbulhas ou sentirmos falta de ar, o estômago fica inchado e/ou pesado, a digestão muito lenta e, por vezes, surgem cãibras abdominais! Existem dias em que isso ainda me acontece, por isso, falta-me descobrir pelo menos um alimento/nutriente que me faz mal...



[daqui]


Portanto, o objectivo será apontar tudo o que como durante o dia e efeitos secundários para verificar se existem alimentos comuns nos dias em que me sinto inchada ou me aparecem borbulhas. Depois partilho  os resultados desta investigação!


Também sofrem de alergias ou intolerâncias alimentares?

Simplificar a Alimentação: Semana 2

Chegámos ao final da 2ª semana do desafio Simplificar a Alimentação! O 2º desafio consistia em aumentar a ingestão de líquidos (água e chá) para 1 litro.

No domingo comecei com o pé esquerdo! Dediquei a manhã a montar mais uns móveis para a minha casa. O quarto ficou despachado, falta apenas tirar o plástico que protege o colchão, escolher os cortinados e pendurar o candeeiro. Uma das casas de banho já está pronta e na outra falta colocar o suporte e cortina de chuveiro e os toalheiros. Pensei que a casa iria ocupar-me apenas o período da manhã mas as tarefas tomaram mais tempo do que eu esperava e acabei por almoçar fora. Abusei um pouco ao almoço, comi entrada (rissol de camarão), dividi a dose de bifinhos com cogumelos com o meu namorado, bebi um sumol de laranja (e só me apercebi disso quando saí do restaurante!) e, no fim, terminei com uma fatia enorme de bolo de profiteroles. Não deu para resistir a uma das minhas sobremesas preferidas!

Na 2ª feira não consegui atingir um litro de líquidos (água e chá). Experimentei aromatizar a água com tangerina mas não gostei... Hei-de tentar em outras proporções para ver se corre melhor.

Na 3ª feira decidi não arriscar na água aromatizada e fiz chá de verbena. Escolhi uma caneca grande, verifiquei o volume dela (300 mL) e mentalizei-me que iria beber três chávenas ao longo do dia, mais dois copos de água. Bebi apenas um copo de água e duas canecas de chá...

Na 4ª feira decidi beber chá morno às refeições. Para além disso, tenho bebido o chá mais diluído do que costumava beber. A meio da tarde, já tinha bebido duas canecas! À noite mais uma caneca, faltou pouco para chegar a 1 litro! Adorei beber o chá morno durante a refeição, senti o estômago muito mais leve durante a digestão.

Na 5ª feira voltei a beber chá morno às refeições e atingi novamente os 900 mL (3 canecas). Decidi que as 3 canecas cheias de chá são um óptimo objectivo.

Na 6ª feira só bebi 1 caneca e meia de chá (450 mL) e depois de jantar comi um sundae de chocolate (Shame on me!). Mas, enfim, prefiro pecar pontualmente do que proibir todos os doces na minha dieta e depois não aguentar mais e comer todos os doces que me aparecerem à frente!

Hoje dormi muito mal e acordei muito mal disposta e com o estômago pesado. Se ainda restavam dúvidas de que não podia comer produtos lácteos, dissiparam-se de vez. Tenho a certeza que a má disposição deve-se ao sundae... Nunca mais volto lá! De manhã só consegui beber chá. Acabei agora de almoçar e seguem-se mais umas comprinhas no Ikea! Hei-de beber as 2 canecas restantes durante a tarde de estudo que se segue às compras para a casa.


Resultados?

Perdi 0,6 Kg!  Para além de ter perdido peso, noto algumas diferenças na pele. Para além disso, nestes últimos dias deixei de ter os lábios gretados. Encontrei a solução! Afinal, só faltava beber mais líquidos para ter os lábios hidratados!
 
Até agora já perdi 1,4 kg (em 2 semanas)! Se soubesse que ia conseguir perder tanto peso apenas cortando, parcialmente, nos doces e bebendo mais líquidos, já tinha começado há muito tempo atrás!

Amanhã segue o próximo desafio!

Qual será o melhor momento para destralhar...

Escova de dentes: 3 a 4 meses

[daqui]

Quando as cerdas da escova de dentes começam a perder a sua forma original deixam de limpar os dentes com eficiência. Após uma gripe ou constipação, também deve ser trocada.


Bálsamo para lábios: 1 ano

[daqui]

O bálsamo para lábios deve ser trocado ao fim de um ano. Sempre que este é colocado nos lábios com os dedos, são transferidas bactérias dos dedos para o boião. Se for reaplicado são ainda transferidas bactérias da boca para o boião. Daí ser preferível usá-lo em forma de bâton e nunca partilhá-lo com amigas. Tal como acontece com a escova de dentes, deve ser destralhado após uma gripe, constipação, amidgalite, etc.


Esponjas de cozinha: 1 semana

[daqui]
A esponja de cozinha é o sítio onde provavelmente existe uma maior quantidade de bactérias em casa (sim, mais na esponja de cozinha que na casa-de-banho!). As esponjas têm poros que facilitam a entrada de bactérias, que são alimentadas diariamente com restos de comida da loiça. Para além disso, o ambiente húmido é propício ao seu crescimento. Para eliminar o máximo de germes possível, devem ser limpas diariamente no microondas na potência máxima durante 1 minuto (terão de estar bem húmidas para não pegarem fogo!), em água a ferver ou em lixívia.


Ténis de correr: 6 a 12 meses

[daqui]

Quando usados de uma forma muito regular, deverão ser substituídos ao fim de um ano, no máximo. Para além de serem um óptimo local para a proliferação de bactérias, uns ténis gastos potenciam a ocorrência de lesões.


Óculos para ver: 2 anos


Aconselham-se exames regulares à vista para verificar se as lentes ainda se adaptam às necessidades do utilizador. Quando os óculos para ver, ler, etc. deixam de cumprir o seu papel, surgem dores de cabeça e o problema de vista agrava-se. Pela mesma razão, não se devem utilizar óculos de ver de outras pessoas, que terão diferentes características (ex: graduação).


Protector Solar: 6 a 12 meses

[daqui]
Geralmente, estes produtos têm a validade de um ano mas se tiver ficado dentro de um carro durante os meses mais quentes, deverá ser deitado fora assim que o Verão terminar porque o calor destrói os ingredientes activos que protegem a pele do sol.



Inspiração: Smart Health News, When to Get Rid of Your... in Glamour Magazine

Primeiras impressões do Desafio Gratidão num Frasquinho 2013!

O desafio consistia em colocar, pelo menos, uma vez por dia, um papel no frasco, no qual se agradece por qualquer coisa que tenha acontecido de bom, pela qual estamos gratas.

Ainda não fez um mês e já sinto o impacto deste desafio!


Quando deixei de fazer inúmeras coisas que gostava por me sentir muito ansiosa, o meu estado de espírito mudou drasticamente. Era muito fácil cair na tentação de pensar apenas nas coisas que não conseguia fazer... por vezes, ficava muito deprimida porque parecia que não conseguia fazer nada! Caía no erro de comparar-me a outras pessoas que não têm problemas de ansiedade e que conseguem fazer tudo aquilo que eu não consigo fazer, em vez de comparar a minha situação actual à situação em que me encontrava há meses ou anos atrás. Em vez de me focar naquilo que já conseguia fazer, focava-me naquilo que ainda não conseguia e sentia-me muito triste e frustrada.

Ao escrever os papelinhos para pôr no frasco, consegui mudar isso. Passo a agradecer por tudo aquilo que já consigo fazer. Por exemplo, no domingo fiquei grata por ter conseguido ficar sozinha na fila da caixa de pagamento de um hipermercado cheio, por alguns minutos. Poderá parecer uma coisa normal do dia-a-dia mas para mim é espectacular!


Para além deste desafio ajudar-me a focar nas coisas positivas, tem ainda outro efeito. Agora saio da minha zona de conforto/segurança. De outra forma, como poderia estar grata por tantas coisas? 
Para além de me desafiar diariamente, sinto que estou a ganhar confiança em mim própria. Enquanto antes pensava imediatamente “não consigo”, agora penso “se calhar até consigo, vou tentar!”.



De pouco a pouco, ao fazer pequenas coisas que antes temia e, ao verificar que nada de mal acontece, ganho mais confiança para fazer um pouco mais no dia seguinte.


Se ainda não aderiste ao desafio, de que estás à espera??



Destralhar = desperdício de dinheiro?

Como sabem, já comecei a destralhar e a organizar o meu quarto para facilitar as mudanças há algum tempo mas parece que ainda falta muita coisa! Sei que, por esta altura, já podia ter tudo despachado, até parece que me mexo em câmara lenta.

Depois de pensar um pouco sobre isto percebi que o principal obstáculo que está a dificultar o processo é a sensação de desperdício que tenho quando decido pôr uma coisa de parte, seja para oferecer, vender, doar ou deitar fora. Não consigo deixar de pensar no dinheiro que gastei nela...

Mas ontem, depois de ter ouvido uma série de vídeos intitulados Declutter Your LIfe: Less Stuff, Less Stress, sobre destralhar e organizar que encontrei, por acaso, no Youtube, revi-me em algumas situações e ouvi algumas respostas às questões que vou colocando a mim mesma.


Os vídeos são da Christine (pinksofoxy) e baseiam-se sobretudo em produtos de beleza mas ela também tem dedicado algum tempo a organizar e a doar todos os produtos que não vai usando a um centro de acolhimento de mulheres.

Num desses vídeos, em resposta a algumas seguidoras relativamente ao desperdício monetário, a Christine sublinhou a verdadeira questão:

O desperdício já aconteceu na compra do produto que na realidade não precisava! Tendo em conta que já não é possível reaver o dinheiro gasto, nem é possível utilizar tanta coisa ao mesmo tempo, desperdício seria as coisas ficarem esquecidas na gaveta em vez de alguém poder usufruir delas. 

[daqui]

Dito desta forma, faz todo o sentido para mim! 
Provavelmente agora será mais fácil destralhar as coisas mais caras sem ter um peso na consciência....


Também vos custa destralhar coisas mais caras?

Simplificar Roupeiro: Roupa de Treino

Para simplificar o guarda-roupa decidi começar pela roupa de treino.

Para fazer algum exercício em casa, no ginásio ou ir correr não é preciso ter uma dúzia de camisolas, tshirts, calças, corsários, casaquinhos, ténis, etc.

Abri o roupeiro, tirei toda a roupa de treino cá para fora e a quantidade faz-me crer que sou uma ginasta profissional quando nem sequer estou em forma... Ainda!




Ora bem, nesta casa tenho 7 pares de calças, 2 t-shirts, 2 camisolas, 4 tops, 1 par de corsários, 3 casacos e 2 camisolas para praticar desporto. E ainda outra camisola a lavar.


Decidi ter apenas quatro conjuntos, dois para o Inverno e dois para o Verão. 

No Verão basta ter dois tops de alças, uns corsários e umas calças leves.
No Inverno, duas t-shirts, dois pares de calças e uma camisola ou casaco. 
Os ténis por enquanto estarão limitados a um par (fico na dúvida porque talvez seja mais higiénico ter dois pares para ir trocando mas logo verei...).

Para o guarda-roupa regressaram as calças azuis de tecido leve e as calças vermelhas mais quentes, uma t-shirt (a outra já não me serve) e uma camisola. 


Para além disso, como vou começar a ter a roupa de Inverno separada da roupa de Verão para ter o armário mais organizado e desocupado, os conjuntos de Verão, dois tops e uns corsários, já estão num saco para seguirem para a outra casa. A restante roupa coloquei-a num saco transparente e ficará em stock para substituir a que entretanto ficar velha ou estragada.


E por aí, como vão as vossas arrumações?

Simplificar a Alimentação: Desafio 2

O objectivo principal do projecto Simplificar a Alimentação (que já tem um botão na barra lá em cima) é adoptar uma alimentação saudável e pôr-me em forma.

Todos os domingos proponho um objectivo para adoptar durante a semana. No sábado seguinte partilho convosco os resultados que observar. A partilha será ainda mais gira se me acompanhares neste desafio para trocarmos ideias no final de cada semana!

A primeira alteração que decidi fazer foi a seguinte:

1 - Sempre que me apetecer comer um doce, dou três voltas à casa. Se ainda me apetecer o doce, como uma peça de fruta.


Hoje proponho a segunda alteração:

2 - Beber mais líquidos (água e chá).
 

[daqui]

Já ganhei o hábito de beber água, ao longo do dia, durante o Verão mas no Inverno custa-me imenso! Parece que sinto mais frio sempre que a bebo. Não tenho o hábito de beber refrigerantes, excepto quando almoço fora, mas vou tentar beber 1 litro de água e/ou chá por dia. O chá vai ser fácil porque adoro beber chá, conhecer novos sabores!

Relativamente à água será um desafio mais difícil. Já experimentei várias “águas” com sabor, disponíveis no supermercado, mas depois, quando leio os rótulos, repenso se será assim tão saudável.... O problema das águas com sabor é não serem, no fundo, aquilo que parecem ser... apenas água com sabor. A maioria tem adicionados edulcorantes (acessulfame K, aspártamo, sucralose, etc.), corantes e conservantes (sorbatos, benzoatos, etc.). Para além disso, se compararem água de marca branca com “águas” com sabor, os preços podem ser bastante díspares. Por exemplo, o litro de água continente custa 0,09€ enquanto o litro de refrigerante de limão sem gás da Luso custa 1,19€!

Sendo assim, melhor ideia será comprar o garrafão de água de marca branca e aromatizar a água em casa. Já li algumas sugestões como, por exemplo, adicionar umas gotas de laranja, tangerina ou de limão, umas folhas de hortelã, um pauzinho de canela (algo me diz que esta vai ser uma das minhas preferidas!), anis, rodelas de pepino, sementes de romã, enfim tanta coisa fácil de fazer!

Depois venho cá contar quais experimentei e quais foram as minhas preferidas!

Já experimentaste aromatizar água? Quais são as tuas preferidas?

Simplificar a Alimentação: Semana 1

Chegámos ao final da 1ª semana do desafio Simplificar a Alimentação! O 1º desafio consistia em caminhar e comer uma peça de fruta sempre que apetecesse comer um doce.

Como correu?
No primeiro dia, 2ª feira, quando recomecei a estudar após o almoço, tive imensa vontade de comer um chocolate. Ganhei, há já algum tempo, o hábito de comer um chocolate sempre que começo a estudar, como motivação. O problema é que raramente como apenas por um chocolate... Nesse dia, troquei essa vontade louca por umas seis voltas à casa e, depois, como ainda não me tinha passado a vontade, comi uma banana. Como já imaginava o sabor do chocolate a derreter-se na boca, estranhei imenso o sabor da banana. No início, senti-me bastante contrariada mas a verdade é que funcionou, não tive mais vontade de comer chocolates durante o resto do dia!

Na 3ª feira voltou a acontecer a mesma coisa, voltei a ter vontade de atacar a caixa de chocolates mas dei imensas voltas à casa e passou-me a vontade, nem tive de ir comer fruta!

A restante semana foi mais fácil, só tive de repetir o processo na 5ª feira....
 
Resultados? Perdi 0,8 Kg!


E vocês?
Gostaram do 1º desafio? Viram resultados bons na balança?

Sorteio: Oriflame Cheirinho a Beleza

O Cheirinho a Beleza Ori e o Blog My Cinnamon Heart querem oferecer-lhe este Gel Banho Fruit Cocktail da Oriflame!
 



Regras de Participação:



O Passatempo decorre de 14/01/2013 até 27/01/2013
O vencedor será escolhido através do random.org.

Nota: Só serão consideradas válidas as participações oriundas de Portugal

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A Oriflame é para todos e todos se podem inscrever e adquirir produtos excelentes com 23% desconto sobre os preços do catálogo, sem valores mínimos ou obrigações de encomendar em todos os catálogos. Seja um cliente Oriflame, contacte o Cheirinho a Beleza (ori.cheirinhoabeleza@gmail.com).
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Simplificar a Alimentação: Desafio 1

O objectivo principal do novo projecto, Simplificar a Alimentação (que já tem um botão na barra lá em cima!) é adoptar uma alimentação saudável e pôr-me em forma.

Todos os domingos vou propor um objectivo saudável para adoptar durante a semana. No sábado seguinte, irei partilhar os resultados que observar. Seria ainda mais giro se fizesse isto contigo para trocarmos ideias no final de cada semana!

A primeira alteração que decidi fazer foi a seguinte:

1 - Sempre que me apetecer comer um doce, vou dar cinco voltas à casa. Se ainda me apetecer o doce, como uma peça de fruta.

Tenho reparado que como muitos doces quando nem sequer tenho fome. O que me irrita é que, muitas vezes, nem sequer os como por prazer. Como-os quando estou chateada, irritada, impaciente e deprimida. Talvez umas voltas à casa sejam suficientes para relaxar, se depois disso ainda “precisar” de comer um doce (diga-se açúcar!), vou comer fruta que tem frutose (açúcar que está naturalmente na fruta). Sim, há quem diga que não se deve comer muita fruta porque engorda, porque tem calorias, porque tem um índice glicémico elevado que resultará depois num maior apetite, etc. Mas, de certeza, será bem melhor comer uma peça de fruta do que meia caixa de chocolates!

A única dúvida é se uma peça de fruta chegará para me distrair dos chocolates!




Are you in?

A (verdadeira) dieta de Dr. Atkins

Será que as dietas publicadas nas revistas e na internet funcionam realmente?
 
Se funcionassem, a obesidade, que se considera hoje uma pandemia, não existiria! Claro que, inicialmente, até se pode perder algum peso mas a saúde sai prejudicada e, mais tarde, o peso perdido volta e com direito a uns quilos extra!


Infelizmente o termo “dieta” é cada vez mais associado a um regime alimentar muito restritivo e prejudicial para a nossa saúde. Dieta significa “regime alimentar que satisfaz as necessidades particulares de uma pessoa” (Dicionário Porto Editora) mas ganhou uma enorme conotação negativa com o aparecimento de "dietas" como a do Dr. Atkins e a de South Beach. Neste blogue será sempre feita a distinção entre um regime alimentar correcto e saudável como dieta (sem aspas) e “dieta da moda” como “dieta” (com aspas)!
 
As “dietas” propostas não têm em consideração as necessidades nutricionais de um indivíduo e são desenhadas para que ocorra uma perda de peso drástica na fase inicial, com o intuito de motivar os seus seguidores. No entanto, por não respeitarem as bases do metabolismo, são dietas impossíveis de serem seguidas a médio e a longo prazo. Os seguidores da "dieta" não têm, geralmente, conhecimento disso e os sentimentos de frustração e culpa surgem assim que a dieta é abandonada, apesar de não estar sequer formulada para o sucesso!
O Dr. Atkins, apesar de ter sido cardiologista, criou em 1972, uma das “dietas” mais perigosas para o ser humano, que tem como base o grande consumo de proteínas. Infelizmente, essa mesma dieta tornou-se numa das mais famosas, tendo sido best-seller quando criada e recentemente, ao ser relançada. Para além disso, este mesmo médico criou ainda uma empresa que desenvolvia produtos baseados na sua “dieta”... e, enquanto enriquecia, vários seguidores dessa mesma dieta morreram! Não sei, exactamente, quando é que os cientistas compreenderam as causas dessas mortes. De qualquer forma, pergunto-me até que ponto esclareceram as pessoas em relação aos riscos que correm ao seguir esta dieta uma vez que é, ainda hoje, seguida por muitas pessoas e promovida em sítios da internet.

 
O que acontece então no organismo quando se segue a “dieta” do Dr. Atkins?
 
Quando ingerimos grandes quantidades de proteínas, são produzidos corpos cetónicos durante a digestão. Como estes compostos são altamente tóxicos, o organismo tenta livrar-se deles, eliminando-os através da urina. No entanto, como a quantidade destas substâncias tóxicas é enorme (porque a ingestão de proteínas está aumentada), o organismo é obrigado a recorrer a toda a água que possui (mesmo aquela que não é suposto perdermos na urina) para conseguir dissolvê-las na urina, provocando uma perigosa desidratação. Para além da desidratação (que já é suficiente para conduzir à morte) esta “dieta” é também rica em gorduras, provocando o aumento do colesterol LDL (o "mau colesterol") e aumentando, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, a restrição de hidratos de carbono provoca pouca tolerância à prática de actividade física devido a enxaquecas frequentes, tonturas e fraqueza.

E tu, já seguiste alguma "dieta da moda"? Conseguiste atingir os teus objetivos?

Desafio: Simplificar a Alimentação

Depois de ter conhecido o desafio da Sandra para 2013, fiquei cheia de vontade de me dedicar a um novo projecto: Simplificar a Alimentação.

Apesar do meu peso ser considerado normal para a minha altura, tenho de perder algum peso por causa da gordura que acumulo, principalmente, na região da barriga. O meu índice de massa corporal encontra-se na categoria normal (se não conheces o teu, calcula-o aqui).



Quando me sento, fico bastante desconfortável por causa do “pneu” que se forma, sinto bastante peso nessa zona e não me sinto nada à vontade quando estou de bikini na praia. Bem sei que ainda estamos no Inverno mas não quero adiar mais os meus projectos, tenho feito um grande esforço para lutar contra a preguiça! Não quero chegar a Agosto e pensar no que poderia ter feito desde o início do ano.
 
O meu objectivo principal é adoptar uma alimentação saudável e pôr-me em forma. 
Desafio-te a caminhares comigo nesta mudança!
 
A minha ideia consiste em propôr um objectivo por semana, por exemplo, no final da tarde de Domingo, com a tag Simplificar a Alimentação, e falarmos dos resultados na semana seguinte, aqui no blogue ou no Facebook.

Que acham do desafio? Alguém alinha???